O início do ano é marcado por reflexões relativas à mudanças em diversas áreas da vida. E entre os tópicos revisados, é fundamental pensar em como cuidar da mente. Existe uma campanha de conscientização que trabalha justamente em prol disso. Continue a leitura para conhecer o Janeiro Branco e a importância dos cuidados com a saúde mental!
O que é o Janeiro Branco
Janeiro Branco é um movimento social que tem como objetivo difundir a cultura da saúde mental, ou seja, conscientizar as pessoas em relação à importância da saúde mental em suas vidas. Ele também é o nome do instituto responsável pela coordenação do movimento.
Criada pelo psicólogo Leonardo Abrahão em 2014, a campanha estimula a compreensão dos riscos de problemas emocionais. Ela também aponta para a necessidade de voltar-se para si mesmo, de forma a perceber os sinais de que não se está bem e da possibilidade de procurar auxílio profissional, quando necessário.
A escolha da cor branca para representar o movimento se deu em razão de sua alusão ao recomeço. O branco remete a folhas ou telas em branco sobre as quais podemos escrever mudanças que almejamos concretizar.
A Vida Pede Equilíbrio
“A Vida Pede Equilíbrio” foi o tema definido para o janeiro branco de 2023. Neste ano, o movimento se volta para esse aspecto que é fundamental para a qualidade de vida. Como viver com mais equilíbrio em suas relações? Em primeiro lugar, deve-se olhar para a sua relação consigo mesmo.
Por isso, a campanha defende a importância do autoconhecimento. Isso se deve à importância de identificar o que lhe desperta raiva, tristeza e como você lida com as suas emoções. Quais situações são capazes de deixá-la uma pessoa desequilibrada? Como está a sua relação com a alimentação, por exemplo? E com o trabalho? A longo prazo, todos esses aspectos, se não estiverem equilibrados, interferem na sua saúde.
De acordo com a psicóloga Cristiane Garcia, reconhecer emoções e sentimentos, compreendê-los e expressá-los adequadamente auxilia a lidar melhor com o que se experiencia e sente. Dessa forma, é fundamental que cada um compreenda sua forma de lidar com eles e equilibrá-los.
Por que o mês de janeiro é dedicado à saúde mental?
Janeiro é um mês em que as pessoas estão focadas em traçar resoluções para o novo ano. Por isso, há uma reflexão constante sobre mudanças em diversas áreas da vida, incluindo hábitos e comportamentos. A grande questão é se as pessoas incluem suas condições psicológicas nisso, principalmente os cuidados a serem tomados.
Dessa forma, a campanha incentiva que para além da revisão de metas financeiras, por exemplo, é preciso revisar o estilo e a qualidade de vida, além de como se dão suas relações. Assim, é possível identificar pontos de melhora e ações de cuidado envolvendo a saúde mental.
Qual importância das campanhas de conscientização
Muitas pessoas subestimam os cuidados com a saúde mental ou carregam preconceitos a respeito do tratamento psicológico. Há uma falsa noção de que tais cuidados só ocorrem na presença de transtornos mentais ou quando ela se encontra fragilizada, por exemplo.
Contudo, a saúde mental deve ser uma preocupação diária. Isso porque ela afeta as pessoas todos os dias, e está relacionada ao bem-estar. Nesse sentido, ter uma campanha específica auxilia a criação de um espaço na mídia para a conscientização sobre o tema, além de quebrar tabus e chamar a atenção para a necessidade de políticas públicas relacionadas à saúde mental.
Como a Saúde Mental impacta nossas vidas
A saúde mental desempenha um papel crucial em nossas vidas, impactando diversas esferas. Saiba como!
Nas relações familiares
O bom estado mental condiciona as interações existentes em uma família, que a partir disso pode conviver de forma mais harmônica. Ao mesmo tempo, a estrutura familiar pode impactar de forma positiva ou negativa a saúde mental do indivíduo, já que é responsável por moldá-lo.
Nas relações afetivas
Condições psicológicas estáveis estão relacionadas à possibilidade de manter um vínculo também estável com as pessoas. Além disso, da mesma forma que as relações familiares, as relações interpessoais podem contribuir para o equilíbrio ou desequilíbrio mental. Por isso, devem ser construídos laços saudáveis.
No trabalho
A saúde mental está diretamente relacionada ao desempenho no trabalho. Por esse motivo, é muito importante construir ambientes corporativos saudáveis e com espaço para diálogo. Dessa forma, os colaboradores podem informar se suas condições mentais estão sendo afetadas pelo trabalho e vice-versa.
Hábitos que te ajudam a cuidar da saúde mental
Agora que você já sabe a importância dos cuidados com a saúde mental, reunimos os principais hábitos que você pode cultivar para colocar isso em prática. Confira!
Reduza o uso das redes sociais
Em primeiro lugar, uma ação muito importante mas que é ignorada por grande parte das pessoas é o uso das redes sociais. A possibilidade de interagir com diversas pessoas no meio digital é uma excelente vantagem, mas muitas vezes estamos tão conectados ao mundo virtual que esquecemos de lidar com as necessidades do mundo real.
Inclusive, os demais hábitos de cuidado com a saúde mental podem ser negligenciados em função disso. Por isso, é muito importante reduzir o tempo gasto nas redes, abrindo espaço para a realização de tarefas que ofereçam prazer.
Acompanhe as notícias com menos frequência
Esse é um método adotado por muitas pessoas desde a pandemia de COVID-19. Isso porque elas eram bombardeadas o tempo todo com notícias negativas, que geram sentimentos desagradáveis e até ansiosos, em alguns casos.
Assim, é essencial diminuir a frequência de consumo dessas informações, principalmente porque as pessoas perdem a noção do tempo ao acompanhar notícias no meio virtual, por exemplo.
Foque nos relacionamentos saudáveis
Além disso, é muito importante pensar em como se dão os relacionamentos em sua vida. Como citado no tópico anterior, essa é uma esfera afetada pela saúde mental e que também a afeta. Assim, é primordial cultivar relacionamentos que são positivos para a sua vida, de modo a fortalecer sua rede de apoio e manter o seu conforto..
Pratique atividade física
Outro aspecto relevante é a prática de atividades físicas. Isso porque a saúde física e a saúde mental não podem ser vistas de forma individual, pois estão diretamente relacionadas. Uma condição psicológica fragilizada pode se manifestar em sintomas físicos, por exemplo.
Desse modo, não há como cuidar apenas de uma delas se você almeja equilíbrio. E muitas pessoas subestimam a influência dos exercícios físicos nos cuidados com a mente. Na verdade, a prática beneficia a capacidade cognitiva, além de diminuir os níveis de estresse e ansiedade.
Procure dormir melhor
O sono é um dos pilares dos cuidados com a saúde mental, pois permite que o corpo descanse para cumprir suas funções. Por isso, ter qualidade de sono é uma forma de garantir que
Busque ajuda profissional
Por fim, é importante lembrar que não é preciso aguardar um esgotamento emocional para procurar auxílio profissional. Cuidar da saúde mental diariamente é essencial e se você estiver com dificuldades para lidar com seus sentimentos, o atendimento psicológico é de grande ajuda
A Saúde Mental no trabalho
O ambiente de trabalho é o local em que passamos a maior parte do nosso tempo, por isso é muito importante que seja um local propício para o bem-estar. Infelizmente, muitas empresas ainda não valorizam ou ignoram os cuidados com a saúde mental. Contudo, é importante saber que a condição psicológica afeta diretamente o trabalho.
Para se ter uma ideia, segundo dados divulgados pela CUT, o número de afastamentos nas empresas devido a transtornos mentais aumentou mais de 50% em 5 anos. Em 2020, foram registrados cerca de 289.677 afastamentos por esse motivo.
Assim, é fundamental trazer informações sobre saúde mental e emocional aos colaboradores, atuando de forma preventiva. O Janeiro Branco atua com psicoeducação, relativa a informações sobre como cuidar da saúde mental diariamente. Por isso, é importante aderir à campanha e incentivar o olhar para si próprio, de forma a entender suas emoções e sentimentos.
Além disso, o próprio ambiente de trabalho pode interferir na saúde mental dos funcionários. Por isso, é importante desenvolver um ambiente saudável e investir em benefícios corporativos que permitam que colaboradores tenham acesso à saúde. Com um plano de saúde empresarial, por exemplo, é possível cuidar da saúde mental com acompanhamento profissional.
Saiba mais: Qualidade de Vida no Trabalho: por que é importante promover?
Se você chegou até aqui, já conhece o Janeiro Branco e sua importância dentro do ambiente corporativo. Para mais conteúdos como esse, acompanhe o Blog da Unimar e obtenha dicas essenciais para a sua empresa!
